5位专家支出的减肥秘技

1.“我计算颜色，而不是热量。”

专家克劳迪娅简介她是美国饮食协会的发言人，向整个国家的人提供健康饮食的建议。接受糖尿病、降低胆固醇及减肥等方面的咨询。预防及治疗儿童肥胖症的专家。

她的日常运动每天45分钟的散步或者骑车。15到20分钟的力量训练

减肥秘技吃不同颜色的食物。“我尽量做到每一餐的菜都有三种以上的颜色――比如绿叶蔬菜、红色的蕃茄和黄色的灯笼椒，一般都是选择市场上最新鲜的东西。这样的话，我的身体可以吸收多种有益的维生素和矿物质，包括如各种抗氧化物等一些微量的营养物质。”

用鱼代替红肉，每星期吃两次鸡肉。“鱼肉所含的饱和脂肪比家禽、牛肉和猪肉都要低，而且研究发现鱼肉中的一种脂肪欧米加－3脂肪酸，能有效防止心脏病。”

用水果作零食。“我本身并不特别喜欢吃零食，但如果我忙得没时间吃饭，我会先吃一些水果，这样能有效止住食欲。”