6个方法轻松突破减肥平台期

参考数据

1.男性腰围大于110公分（cm），女性腰围大于88公分（cm）

2.空腹血糖大于或等于110毫克（mg）/100毫升（ml）（110mg/dl）

3.空腹血中三酸甘油酯（triglycerides）大于或等于150毫克（mg）/100毫升（ml）（150mg/dl）

4.空腹血中高密只蛋白胆固醇（hdl-c）小于40毫克（mg）/100毫升（ml）（40mg/dl）

5.高血压高于130/85毫米汞柱（mmhg）

打击平台期的隐藏杀手，实现突破

1.小心隐藏的热量

果酱和大部分调味料，例如西红柿酱、烤肉酱和色拉酱等，都含有糖或高果糖玉米糖浆。这些热量一不小心就吃进肚里，别小看每次吃没多少，累积的力量可是很恐怖的。