7日清肠食谱减肥美肤一起来

冬瓜薏仁汤，热量350卡

有效去除水肿，还能食补。

做法薏仁泡软后用骨汤熬薏仁，待薏仁熟透后，加入冬瓜煮开即可。出锅时，可加少许盐调味。

提示多吃肉类、蛋、豆腐、黄豆等高蛋白食物，以补充经期所流失的营养素、矿物质。

山药红枣粥，热量210卡

补气、补血，又兼具瘦身功效的美味粥。

做法将山药切块加入已经煮好的白米粥中，开锅后加入红糖、红枣熬10分钟。