7日清肠食谱减肥美肤一起来

凉拌鸡肉丝，热量190卡

瘦肉补充身体所需营养，既解肉馋，又不长胖。

做法将瘦鸡肉切丝用开水烫熟，捞起冲凉水后加入豆芽、青红椒拌匀，加香油、醋、少许盐调味。

提示多吃肉类、蛋、豆腐、黄豆等高蛋白食物，以补充经期所流失的营养素、矿物质。

瓜果荟萃，热量180卡

营养均衡，新鲜爽口。

做法香蕉、苹果、火龙果洗净切丁，再加上生菜等蔬菜，加沙拉酱拌好就行。

提示多吃肉类、蛋、豆腐、黄豆等高蛋白食物，以补充经期所流失的营养素、矿物质。

鸡蛋豆腐羹，热量180卡

高蛋白营养，口感滑嫩，美味的减肥餐。

做法把鸡蛋制成鸡蛋羹后，与加热的豆花搅拌，最后加上菠萝和少许蜂蜜调味。

提示多吃肉类、蛋、豆腐、黄豆等高蛋白食物，以补充经期所流失的营养素、矿物质。