8大饮食诀窍击退赘肉

4、多吃蔬菜水果，分吃某类食物

蔬菜水果中的植物蛋白或碳水化合物不易转化为脂肪，蔬果餐有助于减肥。另外减肥者在每餐进食时，不能同时进食某类食物，比如，当你吃高脂肪高蛋白的荤菜时，不能喝啤酒和碳酸饮料，不能吃面包马铃薯等碳水化合物类食品，因为在食用高蛋白食品时，不食用碳水化合物，人体就不会蓄积脂肪。

5、低热量密度减肥

这种减肥法是通过降低食物的总体热量密度而令人产生饱胀感，从而减少热量及脂肪的摄入，比如，往米饭里加些水果和蔬菜就能降低一顿饭的总体热量密度。

使用这种方法可在平时饮食时稍加注意，很容易，你可以多注意以下细节吃水果而不喝或少喝果汁，这样容易产生饱胀感。喝脱脂奶而不喝全脂奶。喝清汤而不喝浓汤。

吃新鲜水果而不吃干果，因为食物去掉水分后，热量会上升。吃水果而不吃饼干，既无水分又无纤维的饼干不能让人产生饱足感，而且即便不含脂肪热量也很高，吃水果而不吃沙拉。