7.花生
花生既美腿又补心，花生有维他命b2国王的雅称，有丰富的维他命b2、烟碱酸，是高蛋白含量极高，除了能美腿，也是蛋白质不足造成的肝脏病的健康食物。
咖喱鸡肉火锅
凉拌菠菜鸡蛋
菠菜鸡蛋汤面
雀神皮冻
排骨菠菜汤
彩色饺子
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吃菠菜100克，热量17千卡
相当于开车6分钟消耗的热量...
吃花生100克，热量567千卡
相当于吉特巴舞118分钟消耗的热量...
吃番茄100克，热量20千卡
相当于穿衣服10分钟消耗的热量...
