8个因素偷偷影响你的减肥效果

4.食物便宜，获得途径方便快捷

四处可见的快餐店，在超市买牙膏经过零食架，还有组合出售的食品，都有可能因为这个原因买了计划之外的食物，然后为你带来多余的热量和脂肪。

营养学家建议一个星期限制自己只去不超过一次垃圾食品快餐店，在选择食物的时候一定要提醒自己热量不能超标。

5.分量的诡计

餐馆的食物分量不会按照你的减肥计划安排，面对朋友聚会、聊天的时候，人们就不会留意自己该吃多少了，肥胖自然还是老样子。

因此，无论在哪里用餐，都应当留意自己的分量，不能吃得太饱，热量摄入不能超标。另一个方法是多吃一些热量少的食物，含水分和纤维多的食物，比如水果、蔬菜、汤，这样能满足胃口，又不易发胖。

此外，把用餐速度降低，慢慢品尝享受食物的滋味，也能有效控制食量。