保健养生须知10种不良睡眠习惯最伤身

首先，晨练时，人们的呼吸加快，心跳加速，心肺功能得到加强，这有利于延缓冠心病、高血压及肺气肿、肺心病等疾病的发生。若晨练后立即再补睡一觉，对心肺功能恢复不利。

其次，人通过晨练后，机体内产生大量的热量，常有汗出。此时若重新钻入被窝，因被窝的温度过低，犹如冷冻，使汗渍未尽，容易受凉感冒。

再有，晨练后心跳加速，大脑兴奋，也不能立即进入梦乡。而且，肌肉因晨练而产生的代谢产物，如乳酸等也不易消除，反使人感到精神恍惚，四肢松弛无力，周身不爽。

人在晨练时，随着肌肉骨骼的活动，全身各器官功能代谢也会由缓慢而加快，导致神经系统的兴奋性增强，因而四肢灵活，思维活跃。晨练后，不妨按照常规坐下来看看报纸，听听广播等，均会使您心情舒畅，精力充沛。

需要特别指出的是，切忌在空腹或饱腹状态下晨练，晨练前可吃些食物，如面包、牛奶、鸡蛋及水果，吃到半饱后到户外进行晨练。有雾的天气也不宜晨练。因为细小的雾滴中含有大量污染物质和致病菌，晨练时呼吸量增加，会吸入更多的污染物。严重者会产生呼吸困难、胸闷、心悸等。心脏病、脑血管病患者此时尤其不应外出晨练。如气温过低，还要注意御寒。