保健养生须知10种不良睡眠习惯最伤身

9、卧床久了，结石来了

人体在长期卧床活动减少的情况下，容易导致骨骼中的钙脱落，脱落的钙类物质经血液吸收就会引起血中钙的含量增高，而血钙增高又势必造成尿中钙的增多，尿钙增多则容易发生结晶而形成肾结石。同时，由于长期卧床因体位固定不变动，也不利于尿在尿路中自上而下流动，容易发生尿路感染。

研究已经表明，卧床休息一天所导致的运动能力减退，相当于老年人一年的运动功能衰退量。适当运动对心理和精神状态起调节作用，是被动卧床休息和单纯药物治疗无法替代的。但运动过度也会损害健康，患病后是运动还是制动，需要根据患者病情区别对待。

10、晨练归来，切忌“回笼觉”

适当的晨练是“活力之源”，是一天活动的首次启动，具有“开关效应”。轻度晨练可使人全天充满活力、生机勃勃，并能增强幽默风趣感及艺术感染力，不易出现内分泌紊乱，并有减少焦虑，改善睡眠质量的作用。另外，早晨空气中负离子浓度较大，空气新鲜。晨练中吸入负离子，对支气管炎、心血管病、皮肤病、糖尿病等慢性疾病也有一定的治疗作用。

但有一些离退休的老年人，喜欢晨练完毕后，再回卧室解衣上床睡一觉，认为这样会在体力上得到补充，得以精力充沛。其实，这样做并不好，既影响晨练效果，也不利于保健。归结起来，晨练后立即上床睡“回笼觉”至少有三大害处。