保养生命十种生活保健良策推荐

康长寿是人类一直以来的追求，然而不老仙丹世间难求，但延缓衰老、延长寿命的生活保健方式却是每个人都可以拥有。研究发现，以下10种健康生活方式是保养生命的良策，下面，为你一一介绍。

第1步避免致癌物。至少做到两点一是戒烟，二是涂抹防晒霜。每天太阳直晒别超过15分钟，外出务必涂抹防晒霜，以防止皮肤癌发生。

第2步改变饮食模式。良好的饮食模式包括多喝水。避免暴饮暴食、毒品或药物、酒精、咖啡因等。限制热量摄入，饭吃七分饱。多吃富含欧米伽3脂肪酸的深海鱼。

第3步蹲姿排便。蹲姿是最自然的排便姿势，比坐姿更易在腹部施力，因而会减少肠癌和痔疮的发病几率。

第4步摄入抗氧化剂。摄入方式任选其一每天5杯绿茶。每天1块黑巧克力。每天1杯红葡萄酒，吃红葡萄也有相同作用。确保每日5种果蔬。

第5步减少压力。掌握8种减压秘诀拥有亲朋好友或终生伴侣。感觉压力大时做深呼吸。尽可能地消除恐惧感。保持“我至少还有半杯水”的乐观态度。积极努力工作，参与志愿者及公益活动。笑口常开增寿7年。大笑拥抱增寿7年。生活有目标。