别拿便秘不当病慢慢根治

食疗改善便秘急不得

近年来，通过食疗来养生保健的观念越来越被人们认可。那么，普通便秘能否通过饮食来改善呢？有关保持饮食有规律、均衡，才能持久浑身“通畅”。

首先在日常饮食上应该多吃富含膳食纤维的食物。比如说蔬菜类，菠菜、白菜、芹菜、萝卜等长纤维蔬菜，可明显改善粪便的成分，易于将粪便排出体外。

还可以多吃些针对便秘有特效的食物，如核桃一类富含油脂的坚果，能润肠通便，治疗大便燥结。粗粮也对改善便秘有明显效果，如红薯健胃益气，含有较多的纤维素，能在肠中吸收水分增大粪便的体积，引起通便的作用。糙米，其丰富的纤维质也有助排便。

通过合理饮食来改善、治疗便秘，不能急功近利。有一些饮食调理的方法，有的人坚持了几天就认为没什么效果而放弃。实际上，合理饮食应该是一种常态的生活习惯，养成良好的饮食习惯才能彻底远离便秘苦恼。