不吃米饭能减肥吗

重新认识米饭

米饭有什么营养？

碳水化合物70%

蛋白质7%-8%

脂肪1.5%-1.8%

硒、钠、铜等人体必要的微量元素

多种氨基酸和维生素

吃100克米饭得到些什么？

168克左右的热量

可供给你至少4小时简单活动所需的热量

很好吸收的谷类蛋白质

珍贵的好脂肪——亚油酸

让你皮肤美美的维生素c

让你睡得好的维生素b族

看一眼就知道你吃了多少

餐厅里松松的一碗——100克168卡热量

正常的家用碗一碗——150克252卡热量

盒饭的快餐盒一盒——250克420卡热量

常规大小的寿司——15克25卡热量

米饭热量表

100克糙米饭164卡热量。100克茶水泡饭170卡热量。70克的早餐饭团（金枪鱼口味）210卡热量。150克一盒的蛋皮寿司255卡热量