吃什么减肥？减肥这样吃一个月轻松瘦6斤

一、吃什么减肥？

多吃水果蔬菜，补充膳食纤维，给身体提供所需的均衡的营养，控制热量。除此之外还要记得多喝水，千万不可不吃早饭。

绿色蔬菜可以根据你爱吃的自己挑，不过做法是仅限于水煮、凉菜等清淡的，切忌油炸。

纤维素含量高热量低的食物西芹、黄瓜、白菜、菠菜、菜花、西红柿等。

减肥水果苹果、柠檬、香蕉、菠萝、草莓、猕猴桃、葡萄柚等等。

二、减肥什么不能吃？

转切忌不要吃高脂肪，高热量食物。日常生活中常见的有油炸类食品、腌制类食品、饼干巧克力类食品、汽水可乐类食品、烧烤类食品等等。

三、吃多少最合适？

减肥吃多少比较合适？这个问题要根据个人的肥胖程度

轻度肥胖主要控制食物中可吸收碳水化物的量，减少热能摄入。

中度肥胖必须严格控制饮食，按标准体重与活动情况计算每日所需热能。

重度肥胖这类患者宜先用低热能饮食治疗，每天热能总量控制在1674～2511千焦（400～600千卡），如无效时改用饥饿疗法或间歇饥饿疗法。饥饿疗法开始时连续禁食7～14天，只给水、维生素和必要的无机盐及微量元素。开始1～2天时病人常有饥饿感，之后可出现轻度的酮血症，血压下降，疲乏、无力等症状，因而必须在监护的条件下进行禁食或进食。