吃香喝辣照样能减肥

不幸的是，它的过量摄入容易引起高血压――人称“沉默杀手”。对于那些过分肥胖的人来说，影响就更为明显。因此我们的原则是减少摄入高盐食品。

j慢餐“吃饱了”这一信号从胃传递到大脑大约需要20分钟。如果你吃得太快的话，你就可能吃得过多了。所以在你还没有对嘴里的食物细细咀嚼之前，请先放下你的“筷子”。

k少吃夜宵你的新陈代谢在早上和正午是最快的，随后就会开始减弱，到夜间达到最低水平。而当你的代谢最慢的时候，你也就有可能储备更多的脂肪。

l创造一个良好的减肥环境如果没有一个“吃”的环境，你也就不会吃得太多。你要仔细检查你的碗橱，想想里面那些杂七杂八的东西是否还有保留的价值。

m每天坚持锻炼经常进行体育锻炼是达到和保持正常体重的一项重要内容。体育运动不需太过剧烈就可受益，并且对任何年龄的人都是有益的。