吃香喝辣照样能减肥

f少喝酒避免频繁和大量喝酒。酒精吸收后会增加脂肪沉积，并同时提供其自身的热量。

g咖啡因的摄入要适度可能的话，根本不要摄入咖啡因，象酒精一样，常常被添加到饮料中当作食品的一种成分。但是它的化学功效却与药物相仿。当摄入过量时，就会对健康产生不良影响。

虽然咖啡因的最大摄入量对不同的人来说是不尽相同的，但是绝大多数成年人建议每天不要消费超过500mg的咖啡因（相当于4.1杯咖啡）。如果你痛下决心减少摄入的话，那么2-4周内你就会摆脱头痛和疲倦的困扰。

h多喝水体重的减少会增加你对水的需求。每天至少喝6――8杯（约半斤容量）水或其它低热量的液体饮料。必须谨防咖啡因和酒精会起利尿的作用，它们不但不能代替水，反而会浪费更多的水。

i低盐和低钠食品钠是一种必需营养素，这是勿庸置疑的。然而，我们大多数人的摄入量却超过了需求量。作为盐的一种主要成分，它在现今众多加工品、快餐以及零食中含量很高。