防暑有道让老年人安然度夏

居室之道——

空调房常通风，充足睡眠代谢好

高温天气，老年人居住的场所，要严格控制好室内温度。开空调时，温度一般保持在25℃-28℃左右。开空调的房间不能长期关闭，应定时开窗通风透气。老年人不宜频繁出入冷热环境，在冷环境毛孔收缩，进入热环境，人体热量不能及时散发，极容易发生中暑。患有冠心病、高血压、动脉硬化等慢性疾病的老人，不可长期呆在冷气环境里，应当适量活动四肢和躯体，加速血液循环。

要想身体好，午睡最重要。老年人夏日要养成良好的午睡习惯，午睡能让大脑和身体器官得到放松，消耗的体力得到恢复，新陈代谢得到良性运转。老年人每天中午宜休息1-2个小时，休息室最好保持自然室温，避免躺在空调的出风口或电风扇前，以免感冒。

运动之道——

小娱乐常活动，适量锻炼少出汗

老年人积极预防暑期疾病，关键在于加强自身锻炼，增强抵抗力。室外温度较高时，运动可选择在室内进行，以舒适娱乐为宜，锻炼达到微量出汗即可。进行户外运动，应选择早晨和傍晚气温相对较低的时机，可以做一些快走、体操之类的有氧运动，运动强度不宜过大。“要想健，经常练”，老年人的锻炼贵在经常，要通过长期适量运动，保持愉快舒缓的健康心态。