根据目标选择减肥方法少做无用功

目标我想穿上小一码的衣服

建议适当节食

严格控制卡路里的摄入更容易让你减去脂肪和体重。统计数据显示，不节食、紧靠锻炼减肥的人们在半年甚至长达一年的时间里，只能减去2%的体重。我们可以通过一个数据运算来分析7000卡路里，即每天需要减少摄入或者消耗掉500卡路里，也就是说要么你每天少吃3块饼干和2个包子，要么你得坚持每天骑一个小时的单车才能达到目标。对于忙碌的女性而言，哪种方法更容易做到，其实一目了然。

所以，想要在美丽的夏季来临之前在他面前穿下你买的小裙子吗？从明天开始，早晨将星巴克全脂摩卡（200卡路里）换成一杯黑咖啡（5卡路里）吧，同时告别下午茶时间的冰淇淋（半杯200卡路里）和番茄味薯片（160卡路里），你能够实现每周轻易减重，让衣服减码的梦想。而且，要记住，你每减去5%的体重，还能降低60%左右患糖尿病的可能。当然，要是能控制饮食和运动二者相结合，减重效果就更完美了。