根据目标选择减肥方法少做无用功

提示少吃多餐

你应当合理的安排自己的膳食结构和餐顿时间，少食多餐能控制的食欲，同时维持血糖指数的平衡度，而忽高忽低的血糖变化正是引发疲惫的重要原因之一。此外，合理节食还能调节激素指数，比如多巴胺、肾上腺素等激素都可以让你的精神保持在兴奋和愉悦的状态。

所以，当你感觉的疲惫不堪，建议每天吃5-6餐或者每隔3小时吃一顿。在正餐之外增加2到3次的加餐，这样的加餐应以摄入蛋白质、健康脂肪和碳水化合物为主，每顿吃掉的食物热量控制在200卡路里左右。建议可以采用“少吃多餐”食谱比如

早餐一杯牛奶，半个鸡蛋、两篇苏打饼干或全麦面包、拌蔬菜。拌蔬菜可以给你的身体补充维生素b族，促进消化。