根据目标选择减肥方法少做无用功
导读：目标我想精神百倍，充满轻盈的活力建议养成良好的生活习惯节食减肥带来的饥饿与心理上的不满足感让你的精神总是处在低谷状态，别说在下班后去锻炼了，在办公室多走两步都会觉得累。
加餐无糖酸奶、苏打饼干、黄瓜或者西红柿。
午餐2两左右的杂粮饭，以蒸、煮、炖为主的菜。炒菜用的油也很多，与炸、煎等烹饪方式接近，不利于减肥。
午餐加餐燕麦酸奶、荞麦茶、200到400克左右水果。不要因为节食吃大量水果，否则也可能导致糖尿病。
晚餐粥、一个包子或者粗粮馒头，红薯，山药，拌菜。红薯和山药这样热量低同时可以成为你的“开心晚餐”
晚餐加餐如果有加班，可以吃一个鸡蛋，两片饼干。如果没有那就不要吃零食了，喝一杯“减肥茶”（如荷叶茶或者薏米水）
目标看到加班族猝死新闻心有余悸，我想减少体重预防心脏病
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