攻守对策打击你的水肿胖

1、吃太多盐巴

2、生理期

3、久站、久坐

4、爱吃甜食、淀粉类

5、紧张、压力

虽然大部份（丰腴型）的熟女是脂肪+果冻胖，不过，先排掉体中的多余的水份，就能轻盈一些。先从饮食习惯下手的（守对策），口味清淡点、挑对食物吃，不必节食、不花力气，就会瘦。如果是水肿塬因是体质、工作压力及生理期，只要加上（攻对策），每天花30分鐘做运动、按摩，预防兼改善，同时完成美腿任务

（守）改善食生活，果冻消除

1、少吃盐太咸、盐份高的腌製品的钠含量都过多，多吃水份容易滞留身上。营养师建议大美人，每天摄取的钠不要超过2千毫克，差不多只等于5g的盐，但大美人常外食，摄取的纳含量都过高，为了预防并改善水肿，最好挑煮的或蒸的吃。

2、多吃香蕉（钾）就是钠的天敌。因为钠跟钾在身体裡会互相排斥，多吃含钾食物，体内的纳自然减少，排水效果佳。最值得推荐的含钾食物是（香蕉），不但便宜又可以消水肿、帮小腿塑型，被营养师封为（美腿食物）。但缺点是热量高，减肥时一天只能吃半根。其他含钾食物有海藻、瓜类（西瓜、黄瓜、苦瓜都是）、黑豆、红豆、绿豆、薏仁，这些对排水利尿、对消肿很有帮助。担心晚上频尿，那就白天吃啰。

3、不穿过紧的裤子下半身穿着过紧跟久坐、久站一样，容易让下半身循环不良。办公室大美人有空就要起来走动一下，长期保持不动的姿势，小心屁屁也会愈来愈大唷今日热评连续五天都是早晨随意吃，中午吃水煮菜，吃的很全忽，有豆腐，香菇，木耳，粉丝等，晚上只吃一个橙子……