关节扭伤为何要先冷后热？

4.喷洒药物或热敷

在受伤24小时后，可喷洒止痛、活血化淤的气雾药品或热敷，可消肿止痛。

5.抬高肢体

坚持睡觉时抬高受伤肢体一周左右，可以减少炎性渗出与出血，缓解肿胀等症状。

救治的有效指标

1.疼痛减轻。

2.活动能力改善。

预防措施

1.常做适量运动，保持肌肉的力量和柔韧性。

2.避免过度运动。

3.在湿滑的地面或冰面上小心行走。

4.运动前进行适当的热身准备。

特别注意

1.受伤痊愈前不要继续运动，以免加重损伤或造成陈旧性伤害，使关节扭伤反复发作。

2.受伤24小时内冷敷，可减缓炎性渗出，利于控制肿胀，之后转为热敷，加速血液循环。

冷敷和热敷不可颠倒，否则会加剧炎性渗出，导致剧烈肿胀，而且伤处恢复较慢。