光污染高辐射现代病源多8招让你防范未病

8个方法，帮你“治未病”

way1调整餐单

经典提炼以国王的标准设计早餐，以王子的标准规定午餐，以农民的标准设计晚餐。

无论是对于家中的成人还是孩子，营养的平衡都需要碳水化合物、脂肪、维生素矿物质以及蛋白质来平衡。当然，这并不是说要求你每天都必须忙里忙外地为家人准备齐全营养，儿时在一个时期内，让这些身体所需营养在身体内达到一个均衡。而且，早、中、晚三餐的搭配也很有讲究，清晨时一天之始，身体继续各种黄金能量予以补充，所以一定要丰盛，并留出充足的时间来慢慢享受。而午餐要补充一些脂肪，为下午的工作、学习、运动注入能量。到了晚上，身体新陈代谢变慢，内脏进入休息阶段，所以，最好不要吃脂肪、蛋白质，以清淡为主。

如此调整自己的餐单，身体会感觉到异常舒适，且不会产生疲劳感，代谢良好、循环正常，“未病”的危机自然会降至最低点。