国庆长假健康过饮食起居要当心

外出接触大自然做好自我防护

国庆正直秋季，天高气爽正是出游的好时机。带上亲人朋友外出接触大自然，也让自己尽情享受回归自然的清新。然而，身处旅途中的人们难免会感到疲劳，若是抵抗力下降就给了疾病可乘之机。所以外出游玩的朋友们应当学会自我保护，外出之前备齐物品，以备不时之需。

人们若在旅途中出现“上火”表现，如嗓子疼痛，可早晚用淡盐水含漱，以清洁口腔，减轻炎症，预防感冒，同时要少吃辛辣刺激的食物。旅途中出现腹痛腹泻多是由于进食不洁食物所致，可服用黄连素片、藿香正气丸等。若症状得不到缓解，应尽快到就近就诊。此外，若是到野外丛林中活动，应尽量避免皮肤大面积暴露在外。当发现被虫子叮咬时，应用工具将其除去，而不能直接用手摘除或者捏碎。

秋季旅游旺季，气候多变，由于早晚温差大，人的机体免疫与抗病能力下降，应随气候变化增减衣服，防止受凉感冒。外出旅行者最好随身携带一些常用药物，如感冒药、藿香正气水、清凉油、眼药水等。