红豆减肥食谱2周速减1斤

红豆减肥食谱1、红豆牛奶西米露

材料小西米100克，蜜红豆150克，牛奶250毫升，炼乳适量。

做法

①小西米洗净，放入滚水中煮至中间尚有小白芯，关火，焖5-10分钟。

②将煮好的西米盛入装有冰牛奶的碗中一起放入冰箱冷藏半小时。

③蜜红豆可以买成品，也可以自己熬煮～自己熬煮的话，红豆要事先浸泡，这样可以缩短烹调的时间。红豆煮至裂开后加入红糖，熬至汤汁收稠，放凉后加炼乳搅拌均匀，增加奶香和甜度。

④将冷藏过的牛奶西米取出，盛入容器中，浇上蜜红豆即可（吃的时候可以根据自己的口味再加一点炼乳）。

红豆减肥食谱2、红豆莲子糖水

材料鲜莲子150克，红豆200克，陈皮少许，冰糖适量。