换只手拿筷子能减重教你如何吃不胖

秘诀三香蕉、咖啡前后夹击

饭前2根香甜的香蕉，饭后1杯热乎乎的黑咖啡，让你想不瘦都难。香蕉可以果腹，并含有丰富的食品纤维，有很棒的调整肠胃、巩固肌肉、促进排尿和软便等功效。对于许多大便干燥、肌肤干燥的女生而言，这是一款又瘦又美的水果。至于众所周知的黑咖啡，它的咖啡因具有增进脂肪分解的作用，能将脂肪释放到血液中。这两件利器一前一后，先控制食量，再力挫脂肪，是否绝佳拍档呢？

秘诀四巧克力打败抑郁型暴饮暴食

换季时节情绪波动较大，将纠结都投入美食、搅在拌饭里吃掉。这么想的人快快stop，不要做这种自暴自弃的事情。胡吃海喝换来的开心会瞬间被发胖的苦恼再度搞抑郁了。抑郁时，请向巧克力小姐求助。巧克力中所含的可可（theobroma）物质可舒缓压力，人在焦躁时吃少许巧克力，可预防心情欠佳下导致的暴饮暴食。餐前空腹下吃少量巧克力将可获得满足感，正餐分量自然会减少喽。

不过，需要注意的是，要避免在饱腹或餐后吃巧克力作为消夜，因为其能量会立即转化成脂肪。另外，要避免吃其他零食哦。