会睡觉才会养出好身体

什么是失眠?失眠会引起哪些健康问题?

失眠是指睡眠的发生和维持发生障碍，致使睡眠的质和量不能满足个体的生理需要，引起患者白天感到精力不足、注意力涣散，工作效力低下的症状，并感到疲惫。

失眠可能与影响引起抑郁、头痛以及心脏功能的损伤有很大关系它能诱发抑郁。引起头晕、头疼。而睡眠时间被打乱的人群，更是容易出现心血管方面的问题。日前，又有研究证明，睡眠不足或可增加罹患糖尿病风险。

摆脱失眠困扰措施要得法

如果失眠已经造成了生活的困扰，生活质量下降，应及时就医，对病症进行诊疗，减轻失眠的危害。

生活中应养成良好的睡眠习惯，正确调节睡眠时间，每天进行适量的体育锻炼，睡前不能进行剧烈运动。睡前不要喝过多的水，也不饮用或用食刺激性食物，不要吃得过饱。另外不应养成躺在床上看电视或看情节复杂刺激的书籍的习惯。如果生活或工作中有重要的事尽量处理完再上床，不要在睡前考虑再三。

不要讳疾忌医，针对an眠药类药品服用应选择正确的方法，比如新一代非苯二氮卓类催眠药-文飞（右佐匹克隆）的服务就大有讲究。