8食物增强饱腹感

3、黄豆

黄豆是含蛋白质最丰富的植物性食物，而且黄豆所含的蛋白质是牛肉的2倍，鸡蛋的2.5倍，可以说是“蛋白质的仓库”。还含有丰富的不饱和脂肪酸和亚麻油酸。

瘦身吃法：直接炒吃；做成人体更易吸收、营养效果更好的豆制品。

4、苹果

苹果是低热量的理想减肥食品，所含的果酸和丰富的纤维素，吃后很容易产生饱腹感。

瘦身吃法：直接生吃；和胡萝卜、芹菜、菠萝等果蔬榨汁饮用。

5、红薯

红薯是今年来养生的一个食物新星，具有减肥、治病的多种功效。红薯的纤维素很丰富，吃了很容易有饱腹的感觉。

瘦身吃法：香喷喷的烤红薯对减肥的人来说就是不错的选择。此外，还可以蒸、煮，或者和大米煮成红薯粥。