减肥定律饭后3分钟减肥黄金时间

整理庭院或阳台

如果有庭院，在饭後整理庭院是不错的选择，如果没有庭院，也可以创造一个花园阳台，趁整理之便，行减少脂肪之实。

打扫房间

要稍微活动身体，打扫的程度刚好，如果是双薪家庭，也可以把吃饭后打扫当成习惯。

饮食改善从简单做起

少喝含糖饮料

啤酒选罐装

含糖饮料的热量比想像的还多。一瓶300cc的饮料就有150卡，超过半碗饭的热量。

喜欢喝啤酒的人把瓶装改为罐装。这样可以少喝一点，但是前提是，不能一罐接一罐地喝。

不要因为愧疚感才吃

甜食逐渐少吃

要每天都吃甜食的人一下不吃，可能会要了他的命，所以可以渐渐减少。如三天吃一次，到一个星期吃一次，在自己可以接受的范围内逐渐改变。要远离慢性病，保持活力，必须降低体脂肪，只要掌握正确知识，抓到诀窍，让赘肉优雅地消失，并不如想像中那么难。