减肥食谱+舞蹈快速消脂肪

想知道怎么吃才能达到减肥的最佳功效吗?现在就来告诉你，在吃的同时配上运动减肥才能达到最好效果，现在就来看看吧。

针灸减肥食谱参考如下

（一）早餐

鸡蛋1~2个，加豆浆300ml。或者鸡蛋1~2个，加牛奶250ml.

（二）中餐主要进食蛋白质和蔬菜

1、蛋白质类

（1）瘦肉兔、牛、羊、鸡肉等150g或鱼肉、海鲜200g

（2）豆腐250g加瘦肉100g

（3）黄豆芽100g加瘦肉100g

以上任选一份当午餐蛋白质食物。

2、蔬菜150g

（三）晚餐晚餐主要吃蔬菜300~400g

可开水焯后拌用豆芽菜、芹菜、菠菜、花菜、油菜、圆白菜等。