减肥食谱+舞蹈快速消脂肪

可蒸熟用茄子等。

可生食胡罗卜、黄瓜、西红柿、萝卜、梨、桔子、桃等。

注对减肥有益的蔬菜类有冬瓜、芹菜、茄子、黄瓜、西红柿、胡萝卜、圆白菜、菠菜、韭菜、大白菜、香菜、豆芽菜、花菜、油菜、蘑菇等。

减肥禁食苹果、香蕉、枣、柿子、瓜子、花生、葡萄、土豆、面包、巧克力、蛋糕、饼干等含糖、含淀粉多的食品。戒酒及各种饮料。

每日饮水2000~3000ml。

早晚坚持有氧运动，有助于减肥。

减肥食谱diy

菠菜补血止血，利五脏，通血脉，止渴润肠，滋阴平肝，助消化。主治高血压，头痛，目眩，风火赤眼，糖尿病，便秘等病症

牛肉中医认为，牛肉有补中益气、滋养脾胃、强健筋骨、化痰息风、止渴止涎的功效。

早餐蔬菜色拉1份稀释柳橙汁1杯全麦土司2片脱脂牛奶200毫升

午餐胚芽米饭0.5碗萝卜清汤1份香菇豆腐1份菠菜牛肉1份