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如果你万一有一天两天没有坚持锻炼，或一次两次没有克制住饮食上的坏习惯，也千万不要就此放弃，随后的几天恢复好的习惯就足够了。更不要因为一天两天或一周两周没有见到立竿见影的效果就因此放弃，再坚持几天或坚持几次也许就会有意想不到的惊喜收获。

加快新陈代谢

新陈代谢是体内最好的“脂肪燃烧器”，它可以成为你最好的“瘦身同盟”，却也可能成为最可恨的敌人，这全取决于你的作法。

大多数人体重减轻的时候失去的除了脂肪之外，都还有一定量的非脂肪物质（主要是肌肉和水分）。瘦身专家提醒说“如果人们单靠减少进食来减轻体重的话，体重减轻时失去的大部分都是肌肉和水分，而体重反弹时，却主要都是脂肪。这样循环几次，人只会变得更胖。”

令情况更糟的是，突然大幅度减少卡路里的摄入还会使体内新陈代谢的速度放慢，道理很简单，如果你的身体感到食物供给严重不足的话，它就会进入饥饿和应急状态，通过各种腺体活动的调节，放慢新陈代谢的速度以储备能量。

要想瘦身，你先得启动体内的新陈代谢系统，这就要求做到保证正常而合理的饮食，运用而不是失去宝贵的肌肉。有氧运动是加快新陈代谢的最好方法。这些运动包括快走、慢跑、骑车、游泳、球类运动等。每周至少4天（每天最好半小时），坚持这样的运动能有效加快体内新陈代谢的速度。如果你一次做足半小时运动有困难，你也可以每次10分钟，每天累积达到半小时。