健身球运动轻松玩转窈窕身姿

注意要保持挺胸，肩膀下沉，脚绷直。

健身球双臂侧平举

主要锻炼部位肩部和平衡力

1。坐在健身球上，肩膀下沉，腹部收紧，背部挺直，一脚抬起离开地面。双手握哑铃，两臂放于身体两侧。

2。保持身体的平衡性，呼气抬起双臂与地面平行。然后，吸气返回至初始位置。

训练强度推荐每组动作重复15~20次，每回做3~4组。

双臂抬起时，不要高于肩关节。