教练都不知的6个提高效率运动诀窍

想通过运动燃脂吗?告诉你，玩命般地运动也不一定有效。不如就让告诉你教练也可能不知道的6个效率运动诀窍吧。

1有这么好的事?小变化让燃脂效率提升1.5~2倍。

如果你长期以来习惯每天健走60分钟，每周选1-2天，在健走时，间歇性的加上几小段温和的慢跑，这样不但可以多消耗1.5~2倍的热量，在运动后，能维持更长时间的高代谢率。

这种中到低强度的间歇运动方式，可以给身体更多锻练和刺激，对加速瘦身也很有效。美国新墨西哥大学运动科学系的专家研究发现，间歇运动虽然效果快速，但是如果强度太过、或每周次数太多，都可能造成运动伤害。

最好的方式是，每周5次的低强度有氧运动中，最多选择1-2天改为强弱间隔的间歇训练。