教你几个缓解便秘小妙方

每天吃点核桃加黑芝麻，不但多年的顽固便秘不知不觉好了，而且皮肤也变得光滑细腻，精神状态也更好了，人也显得更年轻和有活力。这样的好东西，我们怎么能错过呢？

值得注意的是，核桃虽好，也不要贪吃哦，因为里面含有大量油脂，食用过多会引起肥胖。另外，核桃不宜与酒同食。肺炎、支气管扩张等患者最好不要吃核桃。而黑芝麻，一定要吃炒熟的才有效果。

便秘症状缓解后，依然可以经常吃点核桃芝麻，达到预防便秘的效果。同时，我们还要从自身的生活习惯中找找原因，做好预防工作多吃新鲜水果蔬菜、多吃粗粮及豆制品。每天喝至少1500毫升白开水。合理安排生活和工作，做到劳逸结合，适当做些运动。养成良好的排便习惯，每天定时排便，形成条件反射。避免滥用泻药及各种排毒胶囊，以食疗方式为主。做到这些，我们就能摆脱便秘困扰，拥有一身轻松。