揭秘国庆出游飞机禁忌症

跨时区飞机旅行您需要预防飞行时差反应

飞行时差反应是指在短时间横越多个时区所引发的身体和生理的一些病征变化，主要是因为身体的自然节奏和睡眠周期被打乱了而造成的。一般由东飞向西所造成的飞行时差反应比由西飞向东时较为严重，复原的时间也较久。

如何察觉飞行时差反应?

病征包括难以入睡、疲劳、情绪波动及肠胃不适（或胃口不好）。时差也会影响工作和思维的表现。

预防飞行时差反应的方法

在开始一个飞越时区的旅程前，应休息充足及避免睡眠不足。

如果旅程少于三天，应尝试按着当地的时间表作息而不按目的地的时间。

如果旅程超过三天，应立即依循目的地的睡眠及用膳时间。如有可能，可以在最初数天午间小睡，以帮助适应时差。

在目的地接受户外阳光照射能够减少时差的症状。