解码睡眠微环境木板床最优

除了宽窄之分，床的种类也很繁多，如木板床、竹床、帆布床、棕床、藤床、弹簧床、席梦思、沙发床等，其中最有利于睡眠又符合生理健康要求的，应首推木板床，其次是藤床和棕床。最不符合生理要求的是沙发床。

最理想的床应以床面柔软舒适，有利于肌肉的放松和解除疲劳，使全身得到休息，但又不过度改变脊柱的生理曲度为最佳。在硬板床上加一个5至10厘米厚的软垫即可达到以上要求。

小贴士

床的摆放有讲究

床的摆放也会对睡眠产生直接或间接的影响。首先，床应尽量放置在可让居者看到卧室门窗的地方，有明媚的阳光照射到床上，这样的布置有助于吸收大自然的能量，更有利于身体健康。其次，不宜将床对着门摆放，床头也不宜靠门或背门。这是因为门口即风口，人在睡眠时冲着风口必然会受到影响，易生病或心绪不宁。睡眠需要安宁的环境，床靠门或背门易让睡眠中的人受到干扰和惊吓。此外，不宜有横梁压床，以免造成压抑感，有损人的身心健康。此类情况还包括不可有横梁压卧室门，分体空调室内机不可悬挂于枕头位上方，卧床正上方不可悬挂吊灯。

照明

睡觉时别开灯

在卧室中，除了舒服的床、床垫和合适的家具外，灯光在潜移默化中也影响着人的睡眠质量。睡眠中，光的作用和左右睡眠的褪黑素息息相关。褪黑素，又叫松果体素，是大脑松果体分泌的一种天然安眠物质，用于调节人体生物钟，保证良好睡眠，因此，褪黑素也有“体内的an眠药”之称。褪黑素由位于脑内的一个叫松果体的微小器官分泌，且分泌非常有规律。通常情况下，在每天20点左右开始分泌，随后含量逐渐上升，23点后迅速升高，凌晨2至3点左右会达到高峰，然后逐渐下降，睡眠逐渐变浅，直到早晨自然醒来。一般而言，早上8点褪黑素激素在血液中的浓度降至最低点，晚上20点又开始下一个周期。