警惕8个饮食误区让你变胖

为了减肥，很多mm都坚持着一些“健康”的饮食方法。但是，其实很多正在流行的饮食减肥方法都存在着一定的片面性，甚至是对你的身体有害的。今天，来为你揭开8大最容易反弹的饮食减肥方法，让你避免掉入瘦身误区哦。

1、不要吃高热量的零食

流行指数★★★★☆

反弹指数★★★☆☆

困难指数★★★★☆

支招吃你喜欢吃的食物

法国女人的不发胖的秘密食物要细细品味和享受。我们要继续吃我们喜欢的食物，比如巧克力和蛋糕-但是份量一定要少。零食一般都是高热量的，但是要杜绝零食是不可能的，很多时候甚至会造成反效果。当你一直抑制自己不能吃某种很喜欢的食物，那么你越是控制你自己，你就会越想吃。最后，你会因为忍受不住而吃得更多。

2、不吃肉类减肥

流行指数★★★★☆

反弹指数★★★★☆

困难指数★★★☆☆

支招每天吃适量的肉类

肉类含有丰富的蛋白质。精制的蛋白质、糖分、纤维素等营养成分都是人体所需要的。最佳的饮食搭配是30%蛋白质+20%脂肪+10%碳水化合物，50%的纤维素，这样可以重置你的新陈代谢，让你成功减肥。科学研究表明，蛋白质往往比碳水化合物或脂肪更容易产生饱腹感。