警惕8个饮食误区让你变胖

5、减肥不能吃糖

流行指数★★★★☆

反弹指数★★★★☆

困难指数★★★★★

支招健康饮食要适量摄入糖分

很多人喜欢把肥胖归咎于糖的身上，以为不吃糖就能减肥，这种做法其实是错误的。肥胖是由于总热量的摄入与消耗之间失去平衡所致，不能把肥胖归结于糖，认为食糖引发肥胖是没有根据的。要根据营养均衡的原则，适量地摄入碳水化合物。

6、多吃辛辣食物

流行指数★★★☆☆

反弹指数★★☆☆☆

困难指数★★★☆☆

支招不要吃太多辛辣的食物

很多人认为辛辣刺激食物容易产生饱腹感，所以有减肥效用。其实，通过多吃辛辣食物来减肥长久下去会影响肠胃，导致胃痛甚至胃出血。