九种最有效的塑身食物

西芹

西芹含有丰富纤维，可以加速肠胃的蠕动，促进消化。此外，西芹含有大量的钙质，可以“强化筋骨”，含有钾，可减少体内的水分积聚。

辣椒

辣椒可促进肠蠕动和消化液的分泌，加快新陈代谢，虽然可以减肥，但多食副作用大，刺激肠胃不舒服。

菠菜

含热量底，而维生素及铁质含量极其丰富。菠菜中植酸含量高，不宜与豆腐同吃，菠菜以生吃最有益，烹调也不宜过久，以免损耗营养。

咖啡

含咖啡因，可兴奋神经和加快新陈代谢，但最好不要加糖饮用。

各种粗粮

含丰富的膳食纤维及b族维生素，饱腹，润肠，通便。