拒绝熬夜从年轻时做起

我国成年人中睡眠时间不足和睡眠时间过多的问题同时存在。研究发现，睡眠时间不足和过多的人发生糖耐量受损和患糖尿病的可能性增加，也是造成心血管病和全死因死亡率升高的重要因素。不少成年人正面临着家庭和工作的双重压力，不仅要照顾老人和孩子，还是工作中的主力军。但是，应当意识到只有良好的睡眠，才可能有良好的工作状态。

小贴士

睡眠时间不足6～12岁每天睡眠时间少于10小时，13～17岁每天睡眠时间少于9小时，18岁及以上居民每天睡眠时间少于7小时。

睡眠时间过多18岁及以上居民每天睡眠时间为9小时及以上。