拒绝熬夜从年轻时做起

中国居民营养与健康状况调查发现，我国居民中，6～12岁、13～17岁、18～44岁、45～59岁和60岁及以上各组人群中睡眠不足的比例分别为69.0%，58.5%，4.1%，9.2%和17.1%，城市居民睡眠不足的比例要比农村居民高。看来睡眠质量并不是随着生活水平的提高而改善的。千万富翁睡在铺着金丝被的席梦思床上不一定比睡在硬硬的土炕、盖着粗布棉被的老农睡得着、睡的香。

睡眠不足会使人体免疫力下降，抗病和康复的能力低下，容易感冒，并加重其他疾病或诱发原有疾病的发作，如心血管、脑血管、高血压等疾病。实践还证明，手术后的病人如睡眠不好，伤口愈合的时间会明显延长。儿童如患有严重睡眠不足，可影响其身体发育。因为在睡眠时，特别是在深睡期，儿童脑内分泌的生长激素最多，这是促进孩子骨骼生长的主要物质。

中小学生正处于接受教育和身心发育的重要时期，足够的睡眠对于他们不仅具有消除疲劳、恢复体力的生理意义，而且还有促进正常生长发育的特殊意义。睡眠不足可使学生难以集中注意力、记忆力减退、影响大脑的发育，甚至会造成严重的身心疾病。引起儿童睡眠不足的原因，一方面是由于孩子的学习负担较重，尤其在城市地区，家长对孩子的期望值越来越高，让孩子上各种各样的补习班、辅导班。另一方面也可能与孩子晚上看电视或参加其它的娱乐活动有关。应当把素质教育落到实处，减轻学生的负担。家长也应适当降低对孩子的期望值，少让孩子上辅导班，培养孩子养成良好的睡眠习惯，以利于孩子的健康成长。