咀嚼多20次为记忆力加分

对于这样的人，可以尝试在饭菜中多加一些有嚼头的食物，例如在煮饭熬粥时，可以适当加入玉米、燕麦、花生、核桃仁、芝麻、各种豆类等。炒菜或凉拌菜时，不要舍弃一些有嚼头蔬菜（蔬菜食品）的茎或叶，如荠菜、芹菜、菠菜、大白菜、苋菜等，还可以把栗子、瓜子之类的坚果用来入菜。喜欢煲汤的人，不妨多放点海带、莲藕，既有营养，又有嚼头。