抗战卡路里永甩赘肉

你每日所需能量

=你目前的体重（公斤）x30卡路里

=__________卡路里

微动型扣除交通、购物等步行和从事坐著的工作（例如办公、读书及谈话等），还从事机械操作、接待或销售等活动较大的工作。例如销售员、发育中青少年、侍应生。

你每日所需能量

=你目前的体重（公斤）x35卡路里

=__________卡路里

劳动型除了站立、步行等活动外，另从事农耕、鱼业、建筑等重度肌肉性的工作。例如运动员、清洁工人、建筑工人等等。

你每日所需能量

=你目前的体重（公斤）x40卡路里

=__________卡路里

这是以正常体重、活动自如的人为计算指标，超重或肥胖者需咨询营养师或医生意见。

水果小食饮料卡路里很多人减肥喜欢以水果、小食、饮料来替代正餐，以为可以减少卡路里摄取量，其实可不一定哦。