六个能救命的健康测试

血管自检

自检方法坐在地板上，向前伸直腿，脚趾朝向天花板。由大腿部向前弯曲，手臂向脚伸展，努力够脚趾。

如果你够不到脚趾，动脉硬化的风险就有可能增加。如果过去一年你没有量过血压，现在就去量。

血管硬化会使心脏工作更困难。研究发现，在坐地前伸测试中最灵活的人，血管也最健康。

血管保养建议

营养科郭丽娜介绍，保护血管要吃三种菜，即卷心菜、紫甘蓝、花椰菜。卷心菜中含有大量的维生素c和膳食纤维，有助于降低血脂，防止冠心病。紫甘蓝富含花青素，其抗氧化能力非常强，可有效去除自由基，减慢血管硬化，预防出血，维持血管弹性。花椰菜中含有大量类黄酮、维生素c、β胡萝卜素，这些物质抗氧化能力极强，可以有效地保持血管的年轻，改善心血管疾病。

肥胖自检自检方法裸露身体，站在镜子前。用卷尺围住腰部，然后向下移动，直到卷尺底部停在髋骨上。