每天喝三次牛奶超速缩腰围

而钙可以抑制这种激素的生成，从而减少脂肪生成、加快燃烧脂肪的速度。通过牛奶摄入的钙比通过其他途径摄入的钙作用高出一倍。同时，牛奶含有促进肌肉生长的氨基酸。

所以，多食用奶制品，你就可以更多地减掉脂肪而非肌肉。

成人每天要摄入1000到1200毫克钙，身体每次能吸收的钙仅有500毫克左右，所以最好不要一口气食用全天的量，而是分三次。美国食品指南建议一天喝三次牛奶，早餐配合谷类食品喝一杯奶，有利于蛋白质和钙的吸收，并调动人体机能。下午吃零食时来份牛奶，促进肠道蠕动清理肠道。晚上200毫升低脂奶静心安神，为全天“纤体工程”画个完美的句号。今日热评连续五天都是早晨随意吃，中午吃水煮菜，吃的很全忽，有豆腐，香菇，木耳，粉丝等，晚上只吃一个橙子……