七大理由从精神开始减肥

第五大法学会自我调节

自我调节是关键所在。你需要像自动调温器那样去思考——必须及时检测出客观事实和你的内在标准之间的差异，也就是你当前状况和预定目标之间的差异。然后，你应该用良好的心态进行自我调节，在现实与理想之间找一个平衡，调整减肥计划，使自己能够如期达到预定目标。这时，首先要充分了解自己，估算自己消耗了多少热量、锻炼效果如何、锻炼频率及强度如何。在训练内容方面也不妨根据减肥目标作些调整，比如，如果你想看上去更有形，那么身体结构方面的变化对实现这一目标更有效，因此，应该更多的进行力量训练而不是有氧训练。不要老是称体重，因为肌肉比脂肪来得重。每隔4到6周测量你的体重指数和腰围足矣，有时候，体重虽然增加，可是衣服尺寸却缩小了。今日热评连续五天都是早晨随意吃，中午吃水煮菜，吃的很全忽，有豆腐，香菇，木耳，粉丝等，晚上只吃一个橙子……