千万别憋尿教你3招自保

购票不憋尿。谨记3自保原则护健康

江守山医师呼吁，排队购买二姊演唱会门票的歌迷朋友们，抢票之余，也要照顾自身的泌尿道、膀胱健康。以下提供3招自保方法供大家参考

自保方法1千万不要憋尿，每2小时要排尿一次（部分便利商店附设厕所，可就近利用）。

自保方法2尿量如不足，多喝水帮助排尿。

自保方法3先排尿，再入睡，降低尿液停留在身体的量和时间，有助降低膀胱的负担。

防泌尿道感染护膀胱。谨记5招不ng

除了排队购票等特殊场合外，平时也该避免憋尿的可能，并养成补充水分、定时上厕所排尿的习惯、均衡饮食。保持泌尿道口的清洁与卫生，才是预防泌尿道感染、保护膀胱健康的根本方式。

第1招多喝水每天至少要补充2000毫升的水分，促进尿液排泄。