巧吃早餐减肥妙招

第一天早餐

一片全麦面包，正反两面都涂上花生酱、半个西柚、一杯咖啡。中餐半罐金枪鱼、一片烤面包、一杯咖啡。晚餐半棵菜花、十粒葡萄、十个扁豆、两片瘦猪肉、一个苹果、一杯咖啡。

第二天早餐

半根香蕉、一个鸡蛋、一片烤面包、一杯咖啡。午餐一杯无糖酸奶、两片苏打饼干、一杯咖啡。晚餐热狗肠两根、西兰花半棵、红葡萄十粒、香蕉半根、咖啡一杯。

第三天早餐

苹果一个、奶酪一片、苏打饼干两片、咖啡一杯。中餐煮蛋一个、烤面包一片、咖啡一杯。晚餐吞拿金枪鱼罐头半罐、红葡萄十粒、白菜花大半棵、香蕉半根、香草冰激凌一杯、咖啡一杯。注意事项1。每天喝清水2杯只限在两餐之间或睡前喝，除此以外禁止喝水。2。生食用水煮熟，只能加盐或胡椒调味。3。按照顺序不可乱用替代品。4。咖啡不能加糖和奶。

专家须有医生方可使用此法

这是国外的一个减肥食谱，但营养学家一直提倡“安全减肥”原则，也就是低热量减肥。这个食谱如果每天摄入不到800卡，属于极低热量摄取，除非在专业的医生指导下，否则专家并不推荐普通人群使用。安全减肥的方法应该是，每天至少保证1000卡的低热量摄取，1个月减1。5公斤，再结合运动，循序渐进地减掉体重，这种健康科学的减肥方法才最不易反弹。今日热评连续五天都是早晨随意吃，中午吃水煮菜，吃的很全忽，有豆腐，香菇，木耳，粉丝等，晚上只吃一个橙子……