轻松减肥开心玩开心瘦

3。志明与春娇五月天15.3kcal

适合阳光美眉的户外活动

阳光普照的好天气，和好友邀约到户外出游吧。一起到山上去吸收芬多精吧。利用休闲假日到户外走走，爬爬山、接触大自然，除了可以放松心情，锻炼腿部及臀部肌肉，重点是要快步走，大幅度摆动双手，这样做就能意外消耗不少热量喔。

30分钟152kcal

到远一点的商店买东西，就靠脚踏车吧。

“什么?要到那么远的地方买东西呀。”这个时候，就骑脚踏车去吧。在踩踏板的同时，能够锻炼到大腿及臀部肌肉，让你拥有美丽长腿外，还能消耗大量卡路里喔。

30分钟152kcal

小狗散步，主人和狗狗都受益。

整天躺在家里，你和你家的狗狗都变成大胖子了吧。那就带狗狗到公园去散步吧。拉着狗链的手臂能练出漂亮曲线，还能人狗一起减肥，培养感情。

30分钟130kcal今日热评连续五天都是早晨随意吃，中午吃水煮菜，吃的很全忽，有豆腐，香菇，木耳，粉丝等，晚上只吃一个橙子……