秋季红薯代替主食吃1月减肥8斤

1红薯粥

材料新鲜红薯250克，大米100克。

烹调步骤

将红薯（以红皮黄心者为最好）洗净，连皮切成小块，加水与米同煮稀粥即成。

食法最好在减肥期间的早晚食用为佳，周期1个月。

2红苕泥

材料红苕（红薯）500克，猪油25克。

烹调步骤

1、选红心红苕洗净、去皮，上笼蒸或煮熟，取出压成泥。

2、锅内下油烧热、放入苕泥，翻炒至水汽将干时，再加油继续炒至苕泥呈鱼子状时，快速炒匀即成。

特点黄红油亮，甜香可口。

食法红苕泥可以当主食，然后搭配些蔬菜和清汤即可，可长期食用。

3、咸味甘薯饭

材料红薯1斤、米半斤、葱屑2大匙、油1匙、盐1/2大匙。